ホーム > スタッフブログ > 健康法 > 「足首回し」で疲れ知らずに!
「足首回し」で疲れ知らずに!

「足首回し」で疲れ知らずに!

     超簡単な疲労回復法をご紹介します。「足首を回す」それだけです!

  皆さんは普段、「足首を回す」ことはしないですよね。運動の準備体操
 をする時にやるくらいですかね。それは筋肉をほぐすのが主目的で、
 それはそれで大事なことですが、「足首回し」にはもう一つ、重要な効果
 があります。それは、老廃物を流すということです。

  私たちが「疲れ」を感じる原因は、単純に言うと、疲労化学物質が筋肉
 の毛細血管中に滞留するからです。ですから、溜まった疲労化学物質を
 流してやれば、疲労感は解消します。

  筋肉はポンプ作用と呼ばれる働きがあり、特に下肢の静脈やリンパ液
 を上半身に押し上げてゆきます。足首を回すことで、ポンプ作用が効果
 的に行われるのです。

  「足首回し」はいつでも、どこでもできますが、特に夜、就寝前、布団
 やベッドに横になった時に、「足首回し」をしましょう。右回り左回り
 各10回で十分です。是非、習慣にしてください!


  


 

トラックバック(0)

トラックバックURL: http://www.kaifuku-kasukabe.com/cgi-bin/mt/mt-tb.cgi/149

PAGE TOP